[...] zasnąć mam złe łużko i tato chrapie i nie dość że tak jest to mam jeszcze Adhd i i ciężko mi w ogóle zasnąć i ciągła depresja :( czy w takim stanie warto w ogóle ćwiczyć? jak z tego wyjść itp itd jak jestem taki słaby przez to że wykonuje nagle w złym stanie tylko 2-4 podciągnięcia na drążku a w normalnym z 9 razy coś nie halo no nie? i do [...]
[...] głównej ? Piszesz raz 85, drugi raz 90 kg . Box siadzie dokładnie było 90kg a dlaczego tak zrobiłem sam nie wiem ,nieźle byłem zmęczony a w planie miałem dodane 5kg ale jakoś lekko się robiło i dlatego seria główna wyszła taka Sam zobacz. 10x90kg (+15kg ) film Jeżeli dołożyłeś +15kg to faktycznien rozumu nie masz i przegiąłeś, przecież to [...]
na pewno jest jakaś różnica po prostu ty nie jesteś obiektywna :P wstaw zdjęcia teraz i wcześniej w tym samym stroju a zaraz się dowiesz co się zmieniło ja jestem szczupła i jak zaczynałam ćwiczyć to moja waga poszła o 5 kg do góry i stoi cały czas na 53 więc nie sugeruj się wagą :)
dziekuje Ci bardzo Zyrafko Jak fajnie ze jutro dzien bez treningu bo cos mnie lapalo przeziebienie i przynajmniej nie bede musiala cwiczyc oslabiona - moze do czwartku juz bedzie calkiem ok chociaz z drugiej strony juz bym sobie poszla na trening jutro
Mysle tak samo Jabi, jak zaczynalem cwiczyc pare lat temu to tak jakos sceptycznie do Treca podchodzilem ale teraz widac naprawde duza poprawe i coraz czesciej siegam po produkty z logiem Trec. Nie ukrywam ze duza odpowiedzialnosc za to ponosi ten dzial :) Dziekuje za odpowiedzi, powodzenia Przesta w treningu i na debiutach. Jabi gdzie moge [...]
[...] tłuszczu. Mianowicie miałem 4x operacje na oko i nie na razie nie moge w ogóle ćwiczyć, a w przyszłości >może<(mam BARDZO WIELKĄ NADZIEJE), że bede mógł coś pomachać na jakiś smiesznych cięzarach, w każdym bądź razie czy Fat Transporter pomógłby mi zrzucić troche tłuszczu ? Chodzi mi głównie o to, czy nie wpływa on jakoś na organizm tak jak [...]
Mysle ze pojedziemy Jak powiedzialem mu ze w Minsku Mazowieckim sa zawody to reakcja kumpla byla taka: "O ku***! Ja pier****!" :D wiec mysle ze pojedziemy :) Jabi mozecie wpasc :) Pokaze wam w jakich warunkach mozna cwiczyc Aby chciec ;)
Możesz wrzucić fotkę "kabana z obrożą" ? Też planuję kupić, ale chyba te obroże to wysyłkowo i nie wiem jakie, bo pełno tego w necie.. Sprawdziłbym się z "32" :-) Polecam ten typ http://www.najtanszysport.pl/obciazenie-nadgarstek-neopren-p-230.html chociaż może gdzie indziej znajdziesz tańsze.Mimo dość dużej wagi, bo razem 4kg, po zamocowaniu [...]
[...] LCCJ). KBM to tylko jedna z opcji.. Zgadza się, 2xkb16 żadna hańba, ćwiczyłem 2xkb12, ba, nawet dwunastką uczyłem się ćwiczyć, więc to dla mnie nie problem. Po prostu, jak się organizm przyzwyczaja do większych ciężarów, to później pierwsze powtórzenia z mniejszym ciężarem są komiczne. Fajny trening wczoraj miałem. Od rana odpuściłem jednak [...]
[...] wycisnąć połowę masy ciała? Jeśli połowa mojej masy ciała to 40kg, to czy potrzebne jest wyciskanie 36kg w drabinach 5x(1,2,3,4,5), aby wycisnąć 40kg jeden raz?? Jest to jakaś droga - fajna/niefajna - każdy może ocenić. Moim zdaniem - nie jest to najkrótsza droga. Wyciskałem z 6tyg programem Kennetha Jaya - i potem poszło mi 3x 28kg na prawą [...]
[...] mody. Zdetronizował je Xbag... http://allegro.pl/xbag-bushido-sandbag-kettlebell-fitness-i5065379347.html pizgam...8-) Kettle pokryte winylem są okej, miałem taką parę KB12 jak zaczynałem ćwiczyć i na prawdę fajny bajer. Widzę, że doczekał się kontynuacji w postaci gumowej podkładki, aby sobie paneli przypadkiem nie porysować... :-D ale to i tak [...]
heheheheh :-) Przerwałem PTP po 6 tygodniach... dlatego, że nie mogłem wyciskać z łańcuchem (mogłem ćwiczyć tylko jak dziecko mi spało i to właśnie była lipa, bo łańcuch grzechotał) - pewnie mogłem wybrać inną bonusową metodę, a ja odpuściłem.. :-) Widać 6. tydzień jest krytyczny. PRZETRWAJ!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-07-28 16:35:19
Duży ciężar = wolniejsze ruchy. Energia = masa razy prędkość do kwadratu. :-) Czaisz? Urok odważników nie polega na pracy z ich ciężarem własnym, ale z rozpędzania ich do jak największych prędkości (wg. RKC/HS/SFG). :-) Zwłaszcza gdy mówimy o ćwiczeniach balistycznych. Nie wiem czy machając powoli KB48 robię lepszą robotę niż szybkie, eksplozywne [...]
[...] bieg w miejscu (kiedyś też skakanka), później cały czas truchtając w miejscu wymachy ramion w przód, w tył, na przemian, zgięta w łokciach na zewnątrz, do wewnątrz itd, a jak już się trochę zgrzeję to dodaję skłony, krążenia bioder, kolan itd oraz lekkie rozciąganie i to jest koniec rozgrzewki. W ramach dogrzania robię już serię albo kilka [...]
[...] czasu, by rozgrzać się przed ucieczką przed tygrysem szablozębym czy innym diabłem, a żeby przetrwać, było trzeba ostro uciekać, skakać, podciągać się, walczyć etc. Podobnie jak z dietą paleo, jesteśmy niby genetycznie przystosowani do jedzenie/nie jedzenia różnych potraw, o różnych porach etc. Coś w tym jest,, ale na ile jesteśmy jeszcze podobni [...]
[...] że GTG szkodzi kolanom.. Wyciskanie żołnierskie - skoro Kenneth nie pomógł, to coś na zasadzie 5x5 na siłę, albo drabiny - do 3powt, żedne tam 5x(1,2,3,4,5) Podciąganie - jak wyciskanie.. Zasady właściwie się nie zmieniają w treningu siłowym. Wszedłeś tak blisko maksów, że nie ma co się cackać i walczyć o każdy kilogram. Przynajmniej jeśli [...]
[...] ST :-) Nie wiem czy jest koszerny na 100% jeżeli chodzi o technikę HS (pewnie by się niektórzy czepili) ale i tak jest super. Nie chcę tutaj wszczynać dyskusji ale rwanie odważnika w wersji GS jest dla mnie dużo bardziej naturalne mimo tego i tak staram się robić HS i wg wytycznych SF staram się ćwiczyć. Co do podciągania to idziesz jak burza :-)
[...] KB44 x1 TGU KB36, KB44 VWC KB24 15:15 30x7 = 210 reps/ 15min Największy problem ostatnio to jedzenie - ni chu chu nie mogę dojeść, by weszło te 2500-3000 kalorii. Chyba muszę rozbijać porcję i jeść częściej. Chyba nie bardzo rozumiem jak można niedojadać. Wciągam 2800 kcal w oknie 8h co drugi dzień i nie widzę problemu. Pokaż co tam zjadasz.
a jak nie będzie diety i się będzie ćwiczyć to coś da?tzn z tego co czytałem to będą mniejsze efekty czy mam racje?? więc musi być czy nie??? ja za dietą nie przepadam.... nie jem żadnych fast&food-ów itp. ogólnie zdrowo się odżywiam,nieraz zjem chipsy,Hood-doog-a,zapiekankę(rzadko) często pije gazowanie napoje zwykłe np. 3 cytryny, Ola, [...]
[...] cwiczenia wielostawowe. Mimo Twoich dolegliwosci kompletnie bym zrezygnowal z maszyn. Rob te cholerne przysiady :) ze sztanga sama albo daj 30 - 40 kg - nie zabije Cie to jak widze rowniez w opinii doktora a jednak bedzie o wiele lepsze jak te wszystkie smieszne ugiecia na maszynach. Do tego dodaj wykroki na nogi: najpierw bez obciazenia a [...]
Building the Gymnastic Body ebook
